節后綜合征怎么辦 保持充足睡眠能緩解這個癥狀

  節后綜合征你聽說過嗎?如果你在春節之后出現了疲勞、沒有食欲、犯困、不想上班和上學的癥狀,那么就很有可能是患上了節后綜合征。節后綜合征對于我們接下來的生活無疑是會產生一些影響的,節后綜合征怎么辦?一起來從下文找答案吧!

節后綜合征怎么辦

  充足睡眠

我們應該在春節的時候就盡量的保持足夠的睡眠時間

  在春節期間有很多人都會熬夜,即使平時生活很有規律,到了這幾天也會亂了套。比如說和親友聚在一起聊天、打牌,或者是出門去逛街、看電影,總之人處于一個很興奮的狀態,大腦不停的運轉。這就導致很難在節后立馬冷靜下來,需要進行調理。

  我們應該在春節的時候就盡量的保持足夠的睡眠時間,可以比平時稍微晚一點睡覺,但是也不能太晚了,10到11點上床睡覺,保持7個小時以上的睡眠時間。如果比較興奮,可以在床上看一會書,或者是聽音樂,讓自己冷靜下來。

  盡早收心

  有不少人過節的時候是從外地回老家過的,建議你在假期結束的前面一天就回家,給自己一天的時間回歸正常的生活。把屋子里面打掃打掃,收收心。讓自己的身體和心理上面都有一個準備,告訴自己馬上就要恢復平時的生活了,調節好自己。

  及時清理腸胃

  節日吃多了大魚大肉,后一天不妨多吃些粗糧,如小米粥、綠豆粥,舒緩腸胃。多喝水加快腸道新陳代謝。另外水果也是不錯的選擇,彌補體內營養失衡。

  做做運動

  多做一些有利于身心健康的運動,如步行、慢跑、做體操、伸展等讓自己的身心動起來,出出汗,做做有氧運動。

  睡前泡腳

  睡前用熱水泡腳,按摩足底腳趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環、增強新陳代謝有重要作用。尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等均有療效或輔助治療作用。

睡前用熱水泡腳,按摩足底腳趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環、增強新陳代謝有重要作用

  收拾整理

  把你旅游帶回的行李物品、紀念品收拾妥當,把積攢下的臟衣服清理干凈,給家里來次清掃,整潔的環境可以平復你的焦慮。

  提前寫寫“要做的事”

  突然回到工作狀態,可能會有些手忙腳亂,把接下來要做的事寫下來,按優先級排序,做到心里踏實處事從容。

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